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手机体球网:怎么做才算良好的飲食習慣

2019-12-11 11:03:22 409瀏覽

手机体球网 www.537644.live 怎么做才算良好的健康習慣

飲食決定健康,常見病能對證“吃回去”

自古以來,民以食為天,在很大程度上,飲食的健康與否決定我們的身體健康與否??蒲?、合理的飲食,能給人體提供充足的營養,提高我們的身體健康水平,預防多種疾病的發生,延長壽命;不科學、不合理的飲食,則會導致營養過度或不足,給身體健康帶來不同程度的危害,甚至日積月累導致疾病發生,縮短壽命。比如,飲食中營養過度會因為營養過剩而導致肥胖癥、高血壓、糖尿病、高脂血癥等常見疾病,甚至會誘發腫瘤;飲食中營養不足則會導致營養不良、貧血等常見疾病,甚至會影響兒童智力生長發育,人體抗病能力下降等。因此,只有先保證飲食健康,才能在一定程度上保證身體健康。

俗話說,病從口入,這不是沒有道理的。以上所說的這些與飲食息息相關的常見病,既然能通過飲食吃出來,也能通過長期的飲食調理“吃”回去。但是想要把吃出來的病對證“吃”回去,要求我們建立良好的飲食習慣,掌握合理的烹調方法,確定科學的飲食結構。

良好的飲食習慣,決定身體健康的大前提

1.合理分配食量

合理分配一日三餐的食量,分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3:4∶3.即如果一天吃500克糧食的話,早晚各吃150克,中午吃200克比較合適。

2.葷素搭配

葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優于素食;而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優于葷食。所以,葷食與素食適當搭配,取長補短,才有利于身體健康。

3.飲食無偏嗜

人體所需要的營養物質是由各種食物供給的,沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。單吃一種食物,不管吃的數量多大,營養如何豐富,也不可能維持身體健康。因此,在飲食中不可長時間挑食或偏食。

4.不暴飲暴食

俗話說:“若要身體好,吃飯不過飽?!閉餼浠笆怯幸歡ǖ覽淼?。暴飲暴食不僅會破壞胃腸道的消化吸收功能,引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎,還會影響心臟活動,甚至誘發心臟病等,如果搶救不及時,會發生生命危險。所以,任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食。

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