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体球网即时比分比分:正確的按摩步驟和手法是什么樣的

2019-12-11 20:42:02 293瀏覽

手机体球网 www.537644.live 正確的按摩步驟和手法是什么樣的

運用按摩療法治療常見病,手法、工具和介質是基礎中的基礎,只有掌握正確的手法、工具和介質,才能讓按摩發揮應有的作用。

按摩手法多種多樣,功效也多種多樣

1.推法

手法:用拇指、手掌、拳面以及肘尖緊貼治療部位,運用適當的壓力,進行單方向直線移動的手法。

平推法:用指、掌、拳面沿經絡循行或沿肌肉纖維走向直線推動,著力要均勻,速度宜緩慢。

直推法:用手指、掌或魚際部位緊貼皮膚,用力著實,推進速度和力度要均勻,保持一定的與皮膚垂直的力度,做單方向直線推法。

要領:肩及上肢放松,操作向下的壓力要適中、均勻,用力深沉平穩,呈直線移動,不可歪斜,推進的速度宜緩慢均勻。

功效:具有行氣止痛、溫經活絡、調和氣血的功效。

2.拿法

手法:用拇指與食指、中指或用拇指與其余四指螺紋面著力,做對稱性相對用力,在一定的穴位或部位上進行一緊一松的捏提動作的一種手法。

三指拿法:此拿法以手指為主,適用于指、趾等身體較小的部位。

五指拿法:用拇指與其余四指指面為著力部位,相向對稱用力擠壓,捏而提起。

要領:肩及上肢放松,操作向下的壓力要適中、均勻,用力深沉平穩,呈直線移動,不可歪斜,推進的速度宜緩慢均勻,每分鐘50次左右。

功效:具有舒筋通絡、解表發汗、鎮靜止痛、開竅提神的功效。

3.摩法

手法:手掌或指腹輕放于體表治療部位,做環形、有節律的摩動手法。

指摩法:手指并攏,指掌部自然伸直,腕微屈曲,以食指、中指、無名指及小指的中節和末節指腹貼附于施術部位的皮膚上,做直線或環旋摩動的手法。

掌摩法:手掌自然伸直,腕關節放松,貼附于施術部位,以掌心和掌根為著力點,在腕及前臂帶動下,持續、連貫、有節奏地環轉摩動。此法用于腰背部及胸腹部。

要領:腕關節放松,指掌關節自然伸直,著力部位緊貼體表,前臂連同腕部做緩和協調的環旋撫摩活動,順時針或逆時針方向均勻往返操作。

功效:具有益氣和中、消積導滯、疏肝理氣、調節腸胃、活血散瘀、消腫止痛等功效。

4.按法

手法:用拇指、掌根等部位按壓體表一定的部位或穴位,逐漸用力,向下用力,并持續幾秒至半分鐘。

指按法:以拇指指腹或食指、中指、無名指指腹,按壓體表的方法。此方法常用于穴位。

指腹按壓法:用拇指指腹按壓。

指端按法:以指端按壓。

屈指按法:食指屈曲,以指背按壓。

要領:垂直按壓,固定不移,用力由輕到重,穩而持續,忌用暴力。指壓法結束時不宜突然放松,應逐漸遞減按壓的力量。

功效:具有安心寧神、鎮靜止痛、溫中散寒、矯正畸形的功效。

5.捏法

手法:用拇指和食指、中指相對,提捏皮膚,雙手交替捻動,向前推進。

啄捏法:以雙手微握,無名指與小指握向掌心,虎口向上,食指自然微彎。用拇指與中指指腹相對用力,一張一合,反復、持續、快速地捏拿皮膚。

要領:以腕關節用力為主,指關節做連續不斷靈活輕巧的擠捏,雙手同時操作要協調,用力均勻柔和,速度可快可慢,快者每分鐘100~120次,慢者每分鐘30~60次。

功效:具有調和陰陽、增補元氣、健脾和胃、疏通經絡、行氣活血的功效。

6.揉法

手法:用手的不同部位,著力于一定的部位上,做圓形或螺旋形的揉動,以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法。

大魚際揉法:用手掌大魚際在治療部位上進行輕柔靈活的揉動的方法。

掌根揉法:用掌根附著于施術部位上,以肘關節為支點,前臂做主動運動,帶動腕掌做小幅度的回旋運動,使掌根部在施術部位上進行柔和的連續不斷的旋轉揉動的方法。

要領:揉動時手指或手掌要緊貼在皮膚上,放松手腕,以腕關節連同前臂或整個手臂做小幅度的回旋活動,不宜牽扯周圍皮膚。

功效:具有加速血液循環、改善局部組織新陳代謝、活血散瘀、緩解痙攣和減輕疼痛的功效。

7.擦法

手法:用指或掌為著力部位,在施術部位做直線快速往返運動,使之摩擦生熱的手法。

指擦法:將食指、中指并攏,用螺紋面做往返直線擦動的方法。

魚際擦法:用魚際在穴位上做往返直線擦動的方法。

掌擦法:用手掌在穴位上做往返直線擦動的方法。

要領:腕關節要伸直,使前臂與手接近相平,以肩關節為支點,帶動手掌做前后或左右直線往返擦動,不可歪斜,手掌向下的壓力要均勻適中,動作要均勻而連貫。

功效:具有疏通經絡、調和氣血、祛風散寒、解痙止痛的功效。

8.滾法

手法:用手背近小指側部分或小指、無名指、中指的掌指關節突起部分著力,通過腕關節伸屈和前臂旋轉的復合運動,持續不斷地作用于被按摩的部位上的方法。

拳滾法:是單手半握拳,貼近于皮膚體表部位進行直線操作,以腕關節的第二至第五掌指關節背側完成,腕關節的旋轉是以手背的尺側來完成的。

小魚際滾法:是第五掌指關節背側貼近體表部位進行直線或弧線操作,不能拖動或跳動,壓力、頻率、擺動幅度要均勻,動作協調。

要領:肩臂和手腕要放松,肘關節微屈約120°,即腕關節屈曲、前臂旋后時向外滾動約80°,腕關節伸展,前臂旋前時向內滾動約40°,著力要均勻,動作要協調而有節律,一般滾動的頻率每分鐘約140次。

功效:具有活血散瘀、消腫止痛、緩解肌肉痙攣的功效。

9.搓法

手法:兩手掌面夾住肢體,對稱用力做相反方向來回快速搓揉,或做順時針方向回環搓揉,即做雙掌對揉的動作。

指搓法:此搓法以手指為主,適用于指、趾等身體較小的部位。

魚際搓法:此搓法以兩手魚際為主,適用于人體四肢遠端肌肉。

掌面搓法:此搓法以手掌面為主,適用于腰背、胸腹、肩背、四肢近端肌肉等面積較大的部位。

要領:操作時兩手用力要對稱,動作柔和而均勻,搓動要快,移動要慢。

功效:具有疏通經絡、調和氣血、放松肌肉、祛風散寒的功效。

10.拍法

手法:手指自然并攏,用腕關節擺動作起落,反復著力于體表施術部位的方法。

四指拍打法:以食指、中指、無名指、小指并攏,平拍施術部位,使皮膚微紅為度。

指背拍打法:五指自然屈曲,用腕部屈伸撮動帶動手指,以指背拍打施術部位。

虛掌拍打法:五指并攏呈空掌狀,在體表進行拍打。

五指散拍法:五指散開,伸直,用小指外側前端,順肢體或肌筋的方向,于施術部位進行拍打的方法。

要領:拍打時,肩、肘、腕要放松,以手腕發力,著力輕巧而有彈性,動作要協調靈活,頻率要均勻。

功效:具有促進血液循環、舒展肌筋、消除疲勞和調節神經肌肉興奮性的功效。

11.抖法

手法:用單手或雙手握住患肢遠端,做連續、小幅度、頻率較高的上下抖動的手法。

肢體抖動法:用雙手或單手握住肢體遠端,微用力做連續小幅度的上下快速抖動。

肌肉抖動法:用手輕輕抓住肌肉,進行短時間的左右快速抖動。

要領:動作要連續、均勻,頻率由慢到快,再由快到慢;抖動的幅度要小,頻率一般較快,用力不要過大。

功效:具有舒筋通絡、放松肌肉、滑潤關節的功效。

12.點法

手法:用屈曲的指間關節突起部分為力點,按壓于某一治療點上的方法。

拇指端點法:用手握空拳,拇指伸直并緊貼于食指中節的橈側面,以拇指端為力點壓于治療部位。

屈拇指點法:以手握拳,拇指屈曲抵住食指中節的橈側面,以拇指指間關節橈側為力點壓于治療部位。

屈食指點法:是以手握拳并突出食指,用食指近節指間關節為力點壓于治療部位。

要領:動作要靈活,用力可稍大,要帶動皮膚一起揉動,不要和體表有摩擦移動。

功效:具有疏通穴位、活血散瘀的功效。

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