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体球网旧版比分篮球比分:女孩痛經按摩哪里最有效的方法

2019-12-13 17:00:40 255瀏覽

手机体球网 www.537644.live 女孩痛經按摩哪里最有效的方法

痛經,按三陰交喝歸棗桂圓雞蛋湯

【生活宜忌】

1.注意并講究經期衛生,勤換衛生巾和內褲,注意陰部清潔。

2.避免過甜或過咸的垃圾食物,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少食多餐。

3.在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

4.遠離咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。

5.盡量不喝酒,如果要喝,限制在1~2杯之間。

6.使身體保持溫暖,避免受涼。

7.消除對月經的緊張、恐懼心理,解除思想顧慮,心情要愉快??梢允實輩渭永投馱碩?,但要注意休息。

【常見病小課堂】

痛經是指經期前后或行經期間,出現下腹部痙攣性疼痛,惡心嘔吐,全身不適的一種現象。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經又稱為功能性痛經,指生殖器官沒有明顯的異常而出現的痛經現象;繼發性痛經則是由于生殖器官的病變導致的痛經,如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

【妙用食療方】

1.益母草雞蛋羹

原料:益母草50克,元胡20克,雞蛋2個。

做法:益母草、元胡洗凈,放入鍋中,加水煎煮40分鐘,去渣取汁,打入雞蛋攪勻,上鍋蒸成雞蛋羹即可。

功效:上下午分食,于經前連服1周。此羹活血化瘀、行氣止痛,適用于氣滯血瘀型痛經。

2.艾葉桃仁粥

原料:艾葉10克,桃仁15克,粳米60克,紅糖適量。

做法:艾葉洗凈,桃仁搗碎,一同放入鍋中,加水適量煎煮40分鐘,去渣取汁,放入粳米熬煮成粥,加紅糖調味即可。

功效:月經1周前開始服用為佳,上下午分服。此方溫經散寒、活血止痛,適用于寒濕凝滯型痛經。

3.歸棗桂圓雞蛋湯

原料:紅棗100克,桂圓肉50克,當歸30克,雞蛋2個。

做法:紅棗、桂圓肉、當歸洗凈,放入鍋中,加水煎煮30分鐘,紅棗熟后,去當歸,打入雞蛋即可。

功效:經前連服7天,早晚分服。此湯補血活血、調經止痛,適用于氣血虛弱型痛經。

【巧用按摩法】

1.按摩關元穴

快速取穴:肚臍中央向下量3寸即關元穴。

按摩方法:雙手放在小腹上,掌心朝下,以中指指腹或手掌掌心在關元穴做回旋摩動2分鐘。

功效:有調理氣血、溫經通絡的功效,可以有效緩解痛經癥狀。

2.按壓行間穴

快速取穴:腳的大拇趾、二趾合縫后方赤白肉分界處的凹陷中。

按摩方法:屈膝翹腳,以食指或中指指腹按壓行間穴2分鐘,有較為強烈的痛感。

功效:有清肝泄熱、涼血安神、息風活絡的功效,幫助防治痛經。

3.揉捻血海穴

快速取穴:大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方即血海穴。

按摩方法:用拇指指腹揉捻兩側血海穴各5分鐘,以有酸脹感為宜。

功效:改善子宮功能,起到活血調經的作用。

4.按揉三陰交穴

快速取穴:內踝尖上3寸,脛骨內側面后緣凹陷處即三陰交穴。

按摩方法:用拇指指腹用力環形按揉三陰交穴,以局部酸脹微痛為度,每次10分鐘。

功效:調節肝、脾、腎三臟,達到氣血流通、經氣暢行的效果。

5.揉捻太沖穴

快速取穴:在足背部,從第1、第2趾間沿第1跖骨內側向小腿方向觸摸,摸到凹陷處即太沖穴。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,以有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉左太沖穴1分鐘。

功效:加速血液循環,防治血瘀引起的痛經,快速緩解疼痛。

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