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体球开奖结果:節后綜合征按摩哪里最好 有效果

2019-12-16 12:41:44 217瀏覽

手机体球网 www.537644.live 節后綜合征按摩哪里最好 有效果

節后綜合征,清淡飲食搭配穴位按摩

【生活宜忌】

1.合理安排作息時間,保證睡眠充足。

2.提前做好工作準備,以便能快速地進入第二天的工作狀態。

3.做一些放松訓練,比如做深呼吸、聽輕音樂、閱讀內容輕松的刊物等。

4.養成良好的生活習慣,切忌暴飲暴食、通宵熬夜。

【常見病小課堂】

節后綜合征是人們在大假之后出現的各種生理或心理不適的表現。比如在節后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,上班、學習的效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀。此時我們便要警惕節后綜合征,并可通過食療、按摩等方法幫助自己盡快回歸正常狀態。

【妙用食療方】

1.百合糯米粥

原料:鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。

做法:百合剝成瓣,洗凈;糯米淘洗干凈。鍋中倒入適量水,放入糯米煮至八成熟,加鮮百合、冰糖熬煮成粥即可。

功效:每日2次,早晚溫熱服食,有補脾安心、補中潤肺、滋養強壯等功效,適合有節后綜合征者調理食用。

2.山楂陳皮豆腐湯

原料:陳皮10克,谷芽、麥芽各24克,韭白9克,山楂15克,白菜250克,北菇30克,豆腐2塊,生姜4片,鹽適量。

做法:陳皮洗凈;白菜切段;北菇去蒂浸發。在瓦煲內加入清水2000毫升和藥材,武火煮沸改文火煲1小時,下北菇、白菜、豆腐煮約20分鐘,加鹽調味即可。

功效:有消除積食、緩解胃脹噯氣、理氣健脾等功效,對于假期不合理飲食導致的消化不良有一定的作用。

【巧用按摩法】

1.揉搓勞宮穴

快速取穴:在手掌心,握拳屈指時中指尖處。點按方法:洗凈雙手,揉搓勞宮穴5分鐘。

功效:屬手厥陰心包經,有強壯心臟的功效,對于節后厭食、頭暈等癥狀有一定改善效果。

2.按摩印堂穴

快速取穴:兩眉頭連線的中點,稍稍向上一點的凹陷處即印堂穴。

按摩方法:用食指點按兩眉中間的印堂穴10秒放松,重復5次。

功效:有清心明目、鎮靜安神、活血通絡的功效,可以緩解上班的焦慮、抑郁等癥狀。

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