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手机手机体球网:按摩對抑郁有好處嗎 抑郁按摩哪個位置好

2019-12-16 13:42:48 415瀏覽

手机体球网 www.537644.live 按摩對抑郁有好處嗎 抑郁按摩哪個位置好

情緒憂郁,食療有方讓抑郁消失無蹤

【生活宜忌】

1.培養良好的人格,增強自信心,避免外界刺激對自己造成傷害。

2.盡量保持心情舒暢,學會直率、坦誠,不要過分自責、自卑、自憐。

3.保持充足的睡眠,避免勞累,經常進行戶外運動。

4.早期發現,早期治療。

【常見病小課堂】

一般來說,情緒憂郁和人本身的性格有關,有的人平素性情急躁易怒,易激動,有的人經常郁郁寡歡,疑神疑鬼。這些性格的形成,可能是先天遺傳,也可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼等導致的。如果這些情緒得不到正確紓解,就會覺得心煩胸悶,引起氣機運行不暢。

中醫學認為,人體“氣”的運行主要靠肝的調節,情緒憂郁主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢,所以又叫作“肝氣郁結”。因此,用食療和按摩來緩解情緒時,可以以此作為根據,幫助自己早日消除抑郁。

【妙用食療方】

1.橘皮粥

原料:橘皮50克,粳米100克。

做法:橘皮研成細末備用。粳米淘洗干凈,放入鍋中,加入適量水武火煮沸,轉文火煮至九分熟時,加入橘皮末,繼續煮10分鐘即可。

功效:有理氣調中、燥濕化痰等功效,對于情緒憂郁有一定的緩解作用。

2.茉莉花粥

原料:茉莉花5克,粳米60克,白糖適量。

做法:茉莉花、粳米分別洗凈。茉莉花放入鍋中,加適量清水煮沸,撈出茉莉花,倒入粳米,武火煮沸后改文火熬煮成粥,加適量白糖調味即可。

功效:茉莉花具有行氣止痛、解郁散結的作用,可緩解胸腹脹痛,加入粳米熬煮成粥有助于氣郁體質者改善體質。

3.雪梨百合青梅粥

原料:雪梨150克,鮮百合30克,青梅10克,大米100克,蜂蜜適量。

做法:雪梨洗凈,去皮、核,切成小塊;鮮百合去雜,洗凈;大米淘洗干凈。鍋中加入適量水,放入大米、青梅煮粥,八成熟時加入雪梨、百合,繼續煮至粥成,關火,放至溫熱后調入蜂蜜,攪拌均勻即可。

功效:雪梨百合青梅粥每日2次,連服15天,可以有效滋陰降火、潤肺清心、化痰止咳等,適用于氣郁體質者食用。

【巧用按摩法】

1.點按太沖穴

快速取穴:在足背部,從第1、2趾間沿第1跖骨內側向小腿方向觸摸,摸到凹陷處即太沖穴。

按摩方法:用拇指指腹點按太沖穴1~3分鐘,以有酸脹痛感為度。

功效:肝經的原穴,疏肝理氣的要穴,可有效緩解情緒憂郁。

2.按壓陽陵泉穴

快速取穴:用右手手掌輕握左腳膝蓋前下方,4指向內,大拇指指腹所在的膝關節外側小的突起前下方凹陷處即陽陵泉穴。

按摩方法:用拇指按壓陽陵泉穴5分鐘,以有酸麻感為度。

功效:疏肝利膽,降肝火,能減輕氣機不暢所致的胸脅脹痛。

3.推按涌泉穴

快速取穴:抬起腳,腳趾彎曲,足底最凹陷處即涌泉穴。

按摩方法:用拇指指腹推按涌泉穴1~3分鐘,至腳底發熱為止。

功效:調節神經內分泌,改善血液循環,緩解氣機郁滯的狀況。

4.揉壓膻中穴

快速取穴:兩乳頭連線的中點即膻中穴。

按摩方法:用大拇指指腹稍用力揉壓膻中穴,每次揉壓約5秒,休息3秒。

功效:有寧心神、開胸除悶等作用,可以理順人的氣息,消除煩躁不安等不良情緒。

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