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电脑版体球网比分:太過自責內疚怎么辦好

2020-01-02 18:40:17 557瀏覽

手机体球网 www.537644.live 太過自責內疚怎么辦好

犯不著跟自己發脾氣

當我們沒能完成任務或者工作做得不夠好的時候,總會有一些自責情緒,這是很多上班族都會有的情緒,只要自己犯了一點小毛病,就開始自我檢討。即便過了很長時間,也仍然會將其深深地印在腦海里。那么,這種過于自責的心態是怎么形成的呢?

小時候幾乎每個人,都會因為做錯事而被父母責怪過。但有時,父母責怪孩子時沒有把事和人分開,比如他們會說:“你又把花瓶給摔碎了,你真是個壞孩子!”這樣,孩子就會把事情與自己的價值聯系起來,覺得自己做錯了事情,就不再有價值。也有的父母并沒有這樣講,但孩子會很敏感,能夠感覺到自己所做的事給別人造成的傷害,于是開始自責。當這樣的孩子長大之后,就會特別希望自己做的每件事情都沒有瑕疵。

自責是相當痛苦的,它意味著一個人每時每刻都要和自己做敵人,不斷地自我批評。當處于這種內心沖突中時,他就會把很多精力放在自我斗爭上,更會因為害怕犯錯而縮手縮腳。其實,自責也是一種憤怒:自己對自己的憤怒。

雖然我們要有責任心,但也沒必要為所有的事情負責,如果我們發現自己有這種自責式的憤怒,可以通過下面的方法來改善。

(1)容許自己犯錯誤,容許自己把一件事情做得不那么完美。每個人都有自己不擅長的地方,給自己一些時間去學習。把生命看作一個過程,和自己比較而不和別人比較,今天比昨天進步一點兒,明天比今天進步一點兒,那就是成功。哪怕暫時還不夠好,哪怕自己和別人比還差得很遠,都沒有關系,因為學習是需要時間的。

(2)質問自己。每當要怪罪自己的時候,要更強硬地質問自己,這件事完全是自己的責任嗎?然后再質問自己,理由足夠充分么?正確認識錯誤所在,把無關自己的責任卸下,我們才能生活得更輕松。

(3)提高自己的信心。仔細想想自己的優點,甚至把它們一一羅列出來,以此來提升自己的信心。找回自信是避免過度自責的關鍵,沒有自信大多是因為害怕承擔的后果,而大部分人是為了害怕而害怕,不去想后果到底是什么。只有想到了最壞的結果,你才有足夠的自信。

所謂“金無足赤,人無完人”,每個人都有自己的長處和短處,我們沒有必要總是抓著自己的短處不放,犯了錯誤認真改正就是了,適時地對自己寬容一點兒,又有什么不好呢?

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